Tout savoir sur le transfert

Action naturelle dans un mouvement de lanceur, le transfert a évolué depuis les années 90. Il fait partie maintenant de la dynamique globale du mouvement et il est l’un des acteurs principaux dans le développement du potentiel puissance du mouvement.
Le transfert influence sur l’harmonie corps/bras qui représente à elle seule 40% du potentiel puissance du mouvement.

1-Comparaison bon et mauvais transfert (conséquence bonne et mauvaise)

Le champion termine sa montée avec le poids du corps entièrement en équilibre sur sa jambe arrière (ou droite pour un droitier). Le transfert est un déplacement progressif et continu du poids du corps qui s’amorce par le bas du corps, jambe et hanche.

Cette action a pour but d’amener la plus grosse partie du poids du corps sur la jambe avant (gauche pour les droitier) au moment du contact avec la balle. Le transfert est nécessaire pour bouger le corps en harmonie avec les bras et pour avoir les bras en extension vers l’objectif afin de diriger le projectile vers la cible.

Le transfert est inexistant chez un joueur à plus de 19 d’index. 0,01%, en prenant en compte le fait d’avoir plus de poids du corps sur la jambe avant, il touche 55% des joueurs entre 10 et 14 d’index et 10% entre 15 et 18 d’index.

 

Le manque de transfert, rend impossible l’extension des bras, donc supprime le premier vecteur de régularité du mouvement. Le manque de transfert ne permet pas la balance générale du corps qui représente à elle seule 40% du potentiel puissance du mouvement.

2 РComment am̩liorer le transfert

L’exercice « du décalage » a pour but de développer votre capacité à dissocier votre bas du corps du haut du corps. Cet exercice mobilise les obliques et les abdominaux nécessaires pour créer le décalage entre le haut et le bas du corps.
Le transfert et le décalage qui en découlent nécessitent des appuis de qualité. Cet exercice vous permet de renforcer les appuis spécifiques au transfert. Le transfert n’est pas une question de souplesse, il est lié à l’apprentissage du décalage du haut et du bas du corps, il est présent que chez 3% des joueurs ayant un index supérieur à 19.

Cet exercice est un excellent test d’évaluation, il vous permettra de faire un état des lieux précis sur votre capacité à décaler votre bas du corps, du haut du corps, et sur l’état des appuis nécessaires à l’exécution du transfert.

Votre buste reste immobile, le bas du corps tourne tantôt sur la droite, tantôt sur la gauche. Le but est de garder l’équilibre en enchaînant vos rotations et en conservant le buste en position initiale.

Plus de 6 rotations….très bien
4 rotations…. Bien
3 rotations….moyen
2 rotations….médiocre

3 – Variante dans le transfert

A la fin des années 80 et le début des années 90, la volonté de faire un mouvement moins traumatisant pour le dos a permis de prendre en compte le transfert dans un ensemble.
Le fait de vouloir déplacer le corps sur deux axes a permis de déplacer progressivement le poids du corps de l’arrière vers l’avant. Le décalage entre le haut et le bas du corps, qui est naturelle pour un champion, déclenche le transfert, ensuite, le poids du corps se déplace progressivement, avec un mouvement d’épaule plus rotatif

L’exercice de « L’Ellipse » est apparenté à un mouvement de Kendo.
Il permet de déclencher le décalage entre le bas et le haut du corps. Il est important de comprendre que plus de 90% des joueurs ayant un index entre 20 et 53 démarre la descente avec le haut du corps (comme un frappeur).
L’Ellipse est le seul exercice qui permet de déclancher naturellement le bas du corps. Dans la méthode Golf Fondamental System, « l’Ellipse » est un exercice de base.

Pour améliorer votre transfert, je vous conseille de démarrer dans un premier temps par l’exercice du décalage (voir plus haut), qui va mobiliser la chaîne musculaire du transfert, faites ensuite des ellipses sans balle en giflant le tee en caoutchouc.
Une fois que vous giflez le tee correctement, vous pouvez jouer des balles, au bout d’un moment, il est possible de jouer en faisant des ellipses sur le parcours.

5 – Conclusion

Le transfert est une action naturelle qui fait partie intégrante d’un mouvement de lanceur. Le déplacement du poids du corps de la jambe arrière vers la jambe avant nécessite des appuis de qualité.

Le manque de transfert chez la majorité des joueurs à plus de 15 d’index s’explique par le fait qu’ils évoluent dans une démarche de frappeur, corps et tête bloqués, mouvement uniquement de bras, pas de transfert.

Le transfert est une action progressive qui sollicite les appuis constamment à des intensités différentes tout au long du mouvement. Les appuis sont des capacités qui ne sont jamais acquises, un travail permanent est nécessaire pour intégrer ou perfectionner son transfert. Le transfert et la dynamique corporelle qui en découlent agissent sur 40% du potentiel puissance du mouvement.

Je vous conseille de démarrer le perfectionnement de votre transfert par l’exercice du décalage. Il permettra de mobiliser la chaîne musculaire du transfert et de travailler vos appuis nécessaires à un bon transfert. Si vous arrivez à adopter « l’ellipse » le transfert deviendra alors une formalité pour vous.