Tout savoir sur l’armement.

Etape essentielle du swing moderne, l’armement des poignets a évolué et a surtout trouvé sa juste place pour faire l’unanimité chez le champion d’aujourd’hui. L’armement des poignets a une influence sur la chaîne musculaire du mouvement, et structure la montée de façon à gagner 15% du potentiel puissance du mouvement.

1-Comparaison bon et mauvais armement.

Le champion d’aujourd’hui arme ses poignets dans la phase intermédiaire de la montée.
Sa capacité à dissocier la paume de ses doigts et de n’utiliser que ses doigts pour serrer son grip, lui permet d’avoir les poignets souples de façon à armer ses poignets au milieu de sa montée.
La prise de contrôle du balancier avec sa main droite (pour un droitier), et la gâchette pouce index en particulier, lui garantit un bon armement. Cet armement positionne naturellement le club dans le bon plan et surtout permet de finir par une rotation motrice des épaules.

L’armement des poignets est un élément clé dans la structure de la montée.

2 – Comment améliorer l’armement des poignets.

« L’exercice du Tee » en dynamique, permet d’évaluer votre capacité à armer. Cet exercice se fait sur des demi-mouvements, car l’objectif est d’armer dans la phase intermédiaire de la montée.
L’armement des poignets permet de positionner le club dans le bon plan et d’améliorer votre contact sur le tee, et par conséquent d’améliorer le contact avec la balle. Le but est de toucher le tee en dynamique, sans toucher le sol. Le poids de votre corps devra se balancer d’une jambe sur l’autre en harmonie avec les bras.
Un contact dynamique et régulier avec le tee, validera une prise de contrôle du club avec la main droite, et une bonne mobilité corporelle.
Pendant l’exécution de l’exercice, une douleur dans les doigts mettra en évidence une faiblesse musculaire liée à un manque de sollicitation de cette partie de la main.

Toucher le Tee sans heurter le tapis
2 fois : médiocre
4 fois : moyen
6 fois : bien
8 fois : très bien

En fonction de votre progression, rabaissez le tee de façon à accentuer la difficulté et perfectionnez votre armement et votre coordination générale.

3 – Variante dans l’armement.

A la fin des années 80 et début des années 90 et toujours dans le but de trouver un mouvement moins traumatisant pour le dos, le changement c’est fait par une prise de contrôle du balancier avec la main droite (pour les droitiers).

Les champions ont commencé à s’entraîner avec la main droite, la pression de la main gauche a diminué, les poignets sont devenus plus souples. Le champion a terminé son armement des poignets avant la fin de sa montée. Nous étions au début du swing moderne.

Le fait de finir son armement avant la fin de la montée, a permis d’avoir une rotation motrice des épaules. On commençait alors à entendre parler des gros muscles, des dorsaux, de la ceinture abdominale.

L’exercice de l’effaceur permet d’évaluer la qualité de votre armement et de développer les qualités nécessaires à un bon armement. Dans un bunker, tracez une ligne droite avec un club, ou un manche de râteau.
Le but est d’effacer le tracé avec le club en marchant doucement et en prenant un minimum de sable.
Cet exercice, développe la prise de contrôle de votre balancier avec la main droite (pour un droitier), il vous oblige à avoir un grip dans les doigts et à avoir un club qui évolue dans un bon plan.
Une pratique régulière développe les capacités physiques nécessaires à un bon armement, tonicité des doigts, souplesse des poignets.

En exécutant cet exercice, certains d’entre vous constateront que votre club touche le sable un peu n’importe où. Dans un premier temps, concentrez-vous sur votre capacité à effacer votre ligne, la longueur de la ligne à effacer passe en second plan.

Longueur de la ligne effacée:

1 mètre : médiocre
2 mètres : moyen
+ 3 mètres : bien
+ 5 mètres : très bien

5 – Conclusion

L’armement des poignets dépend directement de la qualité de votre grip.
Un grip dans les doigts permet d’avoir les poignets souples et de pouvoir armer naturellement. Un bon armement des poignets ne garantit pas une rotation motrice des épaules, il est nécessaire mais pas suffisant.
La prise de contrôle du balancier avec les doigts de la main droite (pour un droitier), la gâchette pouce index en particulier, permet de diminuer la pression du grip en général et d’assouplir les poignets.

Pour la majeure partie d’entre vous, le fait d’améliorer votre armement, peut vous permettre de gagner 1 club sur les fers, voir 2, rapidement.

En dehors d’un travail pour tonifier et assouplir les doigts de façon à armer les poignets, vous pouvez vous entraîner à jouer des coups de différentes distances uniquement avec la main droite, pour travailler sa prise de contrôle.
La réussite de ce type d’entraînement entraînera automatiquement une amélioration de votre armement et de votre trajet de club.