Tout savoir sur le trajet du club

Le trajet du club a évolué au cours des 30 dernières années. Il a su trouver sa place parmi les cacophonies périodiques ; le mouvement vertical et le mouvement plat, le bras gauche qui pilote et la main droite qui dirige…
Mais, tout le monde est d’accord pour dire qu’un bon trajet de club est essentiel pour faciliter la répétition d’un bon geste.

1- Le trajet du club

Dans un mouvement de champion, le trajet du club a pour but de stabiliser sa propre tête sur un plan horizontal.

Dans le swing moderne, le trajet du club optimise la gestuelle, tant au niveau de la facilité d’exécution, qu’au niveau du gain de puissance.

Dans le démarrage du mouvement, le bloque bras/épaule conditionne la partie basse du mouvement (le take-away), tout en conservant la face de club devant le joueur (photo 2).
Cette façon de faire mobilise les épaules d’une façon active, dés le démarrage du mouvement.

Ensuite, les mains et la main droite en particulier (pour un droitier) arment les poignets et positionnent le club dans un plan relativement vertical (photo 3). La qualité du plan se vérifie par le prolongement du shaft qui doit passer dans une zone intermédiaire entre les pieds et la balle.

Cette variante au niveau verticalité est liée à la souplesse personnelle des joueurs en général. Cette phase intermédiaire (photo 3), va conditionner la fin de la montée. Le champion finit son armement des poignets au milieu de sa montée (photo 3). Ceci lui permet de finir par une rotation motrice des épaules (photo 4), la rotation motrice mobilise les dorsaux et les lombaires qui sont des gros muscles ayant la particularité d’optimiser la mobilité corporelle.

Le swing moderne est plus rotatif et la mobilité corporelle plus dynamique.

2 – Exercice dos au filet.

Cet entraînement est certainement le plus efficace.

Il vous suffit de vous positionnez à la distance de votre jambe et de prendre un fer 7 maximum. Vous pouvez commencer avec un fer 9 et monter tranquillement jusqu’au fer 7, voir un fer 6.
Dans nos académies, le couloir d’alignement permet aux joueurs de venir s’entraîner dos au filet pour valider un bon trajet de club.

Le fait de ne pas toucher le filet tout au long du swing, garantit un trajet de club de bonne qualité. Le constat est étonnant après quelques minutes d’exercice, le temps au joueur de s’adapter à son nouvel environnement.

La frappe est meilleure, le contrôle parait plus simple, en fin de compte, le joueur découvre les avantages d’un bon trajet de club.

La différence fondamentale entre le swing moderne et le swing des années 80 se situe dans la technique utilisée pour mettre le club en mouvement.
Le mouvement du corps est beaucoup plus dynamique aujourd’hui et la main droite (pour un droitier) a pris le contrôle du balancier.
Le bloque « épaules, bras, mains » démarre le mouvement tout en gardant le club en ligne ( photo 2). (le club est légèrement moins « extérieur » qu’auparavant et la dynamique corporelle est déjà enclenchée, en réalité le corps est moteur).

Dans les années 80, le bras gauche était moteur. Il tirait le club en ligne (photo 2B). En réalité, les épaules étaient tirées par le bras gauche et le mouvement du corps était passif (c’est une des grandes différences avec le mouvement d’aujourd’hui).

Ce bloque « épaules, bras, mains » permet une meilleure connexion et une meilleure coordination de l’ensemble.
Ensuite, les mains et la main droite en particulier prennent le contrôle du balancier en armant le club, pour positionner ce dernier dans un bon plan (photo 3).

Nous avions a faire à un mouvement complètement conditionné par les bras, le bras gauche en particulier.
Dans la phase intermédiaire de la montée, les choses n’étaient pas très claires, à part le fait que le bras gauche, encore lui, continuait de monter le club en ligne (photo 3B).
Concernant l’armement des poignets, on disait à l’époque qu’il était progressif et qu’il allait se faire tout seul.
Dans tous les cas, la fin de l’armement, n’était pas très importante, et surtout pas vraiment précisé.

Le bon plan se contrôle par le prolongement du manche de club dans la phase intermédiaire (photo 3).
Ce prolongement du club doit passer impérativement dans une zone située entre les pieds et la balle (cette zone est variable en fonction de la souplesse du joueur). Une des grandes différences se situe, dans cette phase intermédiaire de la montée où les poignets ont déjà terminé leur travail (photo 3).
A partir de ce moment là, les épaules vont terminer la montée en mobilisant les gros muscles du dos (dorsaux, lombaires) pour amener le poids du corps entièrement stabilisé sur la jambe droite (pour un droitier) ( photo 4).
Cette façon de faire va dynamiser le mouvement du corps et arrondir le swing (on peut constater cette différence de hauteur de main entre le swing moderne (photo 4 et photo 4B). Il suffit d’imaginer le swing de Jack Nicklaus, pour se remémorer, ses bras vers le ciel recherchant un point de tension (photo 4B).

Le bras gauche en montant vers le ciel, tire et tourne les épaules, nous sommes dans le cas de figure d’une rotation passive des épaules.
Evidement, la dynamique corporelle n’est pas comparable avec le mouvement d’aujourd’hui.

Comme dans tout sport de lancer, le décalage du bas du corps déclenche le transfert, déplaçant progressivement le poids du corps de l’arrière vers l’avant (photo 5).
Dans le swing moderne, le retard du club est maintenant une conséquence de l’ensemble ( la dynamique des mains et du corps conjuguée au décalage du bas du corps crée ce retard) (photo 5).

Concernant la descente, deux choses étaient importantes, la première, faire partir le bas du corps en premier et maintenir un retard de club.
Ces deux actions, volontaires, étaient contrôlées par le bras gauche, le fameux bras gauche (photo 5B).
Une des grandes différences avec aujourd’hui, est que le mouvement du corps était tiré par les bras, il n’était pas moteur, il ne bougeait pas par lui-même.
Cette différence se voit sur la comparaison des photos 5 et 5B et photos 6 et 6B, le dos était très sollicité et le mouvement très traumatisant celui ci (photos 5b et 6B).

La mobilité de l’ensemble corps/bras permet, au moment de l’impact (photo 6), de retrouver les épaules face à la balle, pratiquement comme dans la position de départ, avec des hanches toujours décalées et en avance par rapport aux épaules.
Le club repasse par le chemin tracé par le prolongement du club dans la position de départ (photo 1). Le transfert du swing moderne fait partie d’un ensemble, il facilite le côté accidentel de l’impact (photo 6) ainsi que sa coordination et son efficacité.

Dans le swing traditionnel, l’impact représentait un but, il était conditionné (exercice du pneu…). Le fait de ramener la face de club correctement, nécessitait un savant dosage des mains et du rythme qui en faisaient un moment clé (photo 6B).

Le déplacement constant du corps et des bras, dans l’ensemble de la descente et dans la zone de traversée, permet de garder un écartement corps/mains quasi identique à celui de la position de départ (photo 6 et 7).
Cette mobilité constante permet de garder facilement le club en ligne (photos 6 et 7). Cette façon de faire se caractérise par des divots bien droits et de formes rectangulaires.
A ce moment du mouvement, le haut du corps rattrape les hanches et le prolongement du club passe par le nombril (photo 7).

Une des spécificités du swing des années 80, était d’avoir une traversée intérieure /extérieure. Celle ci était liée au fait que le corps était bloqué dans la descente, le bas du corps avançant tout seul.
La face de club arrivait de l’intérieur un peu ouverte (photo 6B), après l’impact (photo 7B), le club sortait à l’extérieur.
Cette de façon de faire nécessitait un travail d’orfèvre au niveau des mains et les divots avaient tendance à reproduire le symbole de la fameuse marque de sport qui habille Tiger Woods.

La dynamique corporelle du swing moderne permet une amplitude d’extension plus grande (photo . Ceci facilite la précision des coups, surtout les plus puissants.

Le blocage du corps ne permettait pas d’avoir une grande amplitude d’extension (photo 8B). Cela nécessitait un travail du rythme permanent.

  Le bon trajet du club est un élément essentiel dans un mouvement de golf.

Il facilite l’exécution, le bon contact avec la balle, la précision et en plus il est facile à travailler, il vous suffit de jouer des balles dos à un mur ou dos à un filet.
Si vous n’avez pas se type d’environnement sur votre practice, n’hésitez pas à venir voir les installations des Académies GFS. Nos couloirs d’alignement sont aménagés pour jouer des balles dos au filet.

Pour éduquer un bon trajet de club, en dehors du dos au mur, qui reste une référence, le travail de la main droite (pour un droitier) est un exercice essentiel. La main droite a la particularité de positionner naturellement le club sur le bon chemin.

Une main droite qui prend le contrôle du balancier, c’est la garantie d’un bon trajet de club.
Pour les joueurs des années 80, la difficulté était de gérer le trajet du club avec le bras gauche. Notre démarche, nous confrontait à un effet secondaire, « la socket ».
Notre génération a cru très longtemps, qu’une bonne montée garantissait un bon swing. Nous avons constaté, grâce à la vidéo, que la réalité était tout autre.

Un bon trajet de club est un élément nécessaire mais pas suffisant pour garantir un bon swing. Il doit faire partie d’un tout, au même titre que l’harmonie corps/bras, le transfert, l’extension des bras.
Le trajet de club, a avant tout évolué grâce à la dynamique corporelle qui s’est accentuée. Le mouvement est devenu plus rotatif, tout en conservant un bon angle d’attaque.