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Leçons
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Ecrit par Golf Zone
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12/12/2006 |
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4 - Test d’évaluation
L’exercice de « L’Ellipse » est apparenté à un mouvement de Kendo.
Il permet de déclencher le décalage entre le bas et le haut du corps. Il est important de comprendre que plus de 90% des joueurs ayant un index entre 20 et 53 démarre la descente avec le haut du corps (comme un frappeur).
L’Ellipse est le seul exercice qui permet de déclancher naturellement le bas du corps. Dans la méthode Golf Fondamental System, « l’Ellipse » est un exercice de base.
Pour améliorer votre transfert, je vous conseille de démarrer dans un premier temps par l’exercice du décalage (voir plus haut), qui va mobiliser la chaîne musculaire du transfert, faites ensuite des ellipses sans balle en giflant le tee en caoutchouc.
Une fois que vous giflez le tee correctement, vous pouvez jouer des balles, au bout d’un moment, il est possible de jouer en faisant des ellipses sur le parcours.
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5 -
Conclusion
Le transfert est une action naturelle qui fait partie intégrante d’un mouvement de lanceur. Le déplacement du poids du corps de la jambe arrière vers la jambe avant nécessite des appuis de qualité.
Le manque de transfert chez la majorité des joueurs à plus de 15 d’index s’explique par le fait qu’ils évoluent dans une démarche de frappeur, corps et tête bloqués, mouvement uniquement de bras, pas de transfert.
Le transfert est une action progressive qui sollicite les appuis constamment à des intensités différentes tout au long du mouvement. Les appuis sont des capacités qui ne sont jamais acquises, un travail permanent est nécessaire pour intégrer ou perfectionner son transfert. Le transfert et la dynamique corporelle qui en découlent agissent sur 40% du potentiel puissance du mouvement.
Je vous conseille de démarrer le perfectionnement de votre transfert par l’exercice du décalage. Il permettra de mobiliser la chaîne musculaire du transfert et de travailler vos appuis nécessaires à un bon transfert. Si vous arrivez à adopter « l’ellipse » le transfert deviendra alors une formalité pour vous.
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