2 - Comment améliorer le mouvement des bras.
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L’exercice « de l’élastriceps »
Dans les Académies GFS, nous utilisons cet outil qui permet de renforcer les triceps, muscles extenseurs des bras. Il suffit de faire régulièrement des séries d’extension de bras vers la cible et d’extension du bras gauche sur des demi-montées, pour développer votre capacité à garder l’extension du bras gauche, garant de l’amplitude du mouvement et l’extension des bras vers la cible garant de la précision et régularité de vos coups.
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3 - Variantes dans le mouvement des bras.
Chez le champion, nous avons assisté à un changement à la fin des années 80.
Le fait de vouloir finir la montée, avec une rotation motrice des épaules, a entraîné un plan de club légèrement plus plat. Lorsqu’on compare, l’animation de gauche et celle de droite, on constate que les mains sont plus basses (image du haut).
Le champion d’aujourd’hui balance son corps sur deux axes. Le corps accélère en harmonie avec les bras, les bras finissent la montée entraînés par les épaules. La dynamique corporelle a entraîné une amplitude d’extension plus importante. Le mouvement dans son ensemble est devenu plus puissant et moins traumatisant pour le dos.
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Le champion des années 70 et 80 était avant tout un joueur de bras, le bras gauche en particulier (pour un droitier).
Le bras gauche positionnait le club dans le bon plan, dans le début de la montée. Le bras gauche finissait ensuite la montée, en montant vers le ciel entraînant dans sa course les épaules, on appelait cela, jouer en bras de levier. Les épaules étaient tirées par les bras. L ’exercice à la mode était de jouer pieds joints, le corps était bloqué et les bras étaient "moteur". Cette façon de faire, se reconnaissait par le corps en forme de C, ce qui rendait ce scénario très traumatisant pour le dos.
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