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Leçons
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Ecrit par Golf Zone
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17/05/2006 |
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2 - Comment améliorer une descente
L’exercice « du décalage » a pour but de développer votre capacité à dissocier votre bas du corps du haut du corps. Cet exercice mobilise les obliques, et les abdominaux nécessaires pour créer le décalage entre le haut et le bas du corps.
La descente et le décalage qui en découle nécessitent des appuis de qualité. Cet exercice vous permet de renforcer les appuis spécifiques à une bonne descente.
La descente n’est pas une question de souplesse, elle est lié à l’apprentissage du décalage haut/bas du corps, qui n'est présent que chez 3% des joueurs ayant un index supérieure à 19.
Cet exercice est un excellent test d’évaluation, il vous permettra de faire un état des lieux précis sur votre capacité à décaler votre bas du corps du haut du corps, et sur l’état des appuis nécessaires à l’exécution d’une bonne descente.
Votre buste reste immobile, le bas du corps tourne tantôt sur la droite, tantôt sur la gauche. Le but est de garder l’équilibre en enchaînant vos rotations et en conservant le buste en position initiale.
Plus de 6 rotations....très bien
4 rotations.... Bien
3 rotations....moyen
2 rotations....médiocre
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3 - Variante dans la descente
Chez les champions, nous avons assisté à une évolution dans la descente depuis le début des années 90. Elle a eu tendance à s’accentuer sur les 10 dernières années du fait d’un durcissement généralisé des greens façon « tambours ».
La première évolution est liée à une volonté d’avoir un mouvement moins traumatisant pour le dos. L’évolution de la montée avec un armement plus rapide et une rotation motrice des épaules a eu un effet direct sur la descente, le swing moderne (photos du haut).
La descente du swing moderne, malgré un décalage du haut et du bas du corps est plus rotatif (photos du haut) comparé avec un swing des année 80 qui est plus un déplacement lateral (photos du bas).
Depuis quelques années, on observe une jambe gauche (pour les droitiers) qui se raidit tout de suite. Cette façon de faire est liée à la difficulté des champions à faire « pitcher » la balle sur les greens les obligeant, en général, à jouer en "fade" pratiquement toute l’année. C’est la difficulté à faire "pitcher" la balle sur le green qui a entrainer cette evolution, Michelle Wie en est un très bon exemple.
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Dans les années 80, la plupart des joueurs jouent en bras de levier, c'est-à-dire que les bras sont moteurs. Cette façon de faire ne permet pas de créer un lien, ou une coordination directe, entre la montée et la descente car les bras entraînent le corps.
Le joueur se trouve dans l’obligation d’intellectualiser, ou de déclancher volontairement sa descente avec le bas de son corps, ce qui a pour conséquence directe de créer cet impact en C qui était légion à cette époque.
Cette façon de faire, faisait penser que le retard du club était une action volontaire, le fameux « tirer la cloche » qui nous a tous accompagné pendant quelques années en était le témoin. |
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