Bonjour à tous,

cela fait 2ans que je joue à ce magnifique sport qu'est le golf, et j'avoue que je m'entraine un peu au filling et à l'envie du moment, sans forcement travailler réguliérement certaines bases.

Je me demandais si comme dans beaucoup de sports, et autre activités, vous faisiez des sortes de "gammes" à chaque entrainement (par exemple, pour les fers courts, 5 balles de 1/4 de swing, puis 5 de 1/2 swing et enfin 5 de plein swing...)?

Merci.

Salut,

Entends la parole d'un vieux de la vieille (20 ans de golf)......

Prenons une scéance classique d'une heure et demi.
- 10 mn d'étirements pour mettre en place les muscles (c'est que je suis plus tout jeune )
- 30 mn de SW
- 10 mn de fers (8 puis 6)
- 10 mn de bois (Rescue puis bois de parcours)
- 30 mn autour du green

Comme tu vois, j'insiste sur le petit jeu et les coups de précision car c'est là que les points se gagnent.
Mon travail avec le SW n'a qu'un seul objectif : touchez le plus de fois possible le panneau 50 m (ou le filet s'il y en a un)
Lorsque que je travaille avec les fers ou les bois, je recherche d'abord un rythme et un contact de balle franc.
Je ne tape jamais le Driver au practice. Déjà parce que le practice de mon club n'est pas assez long et surtout parce que je risquerai de perturber le rythme que j'ai trouvé précédement.

Mon travail autour du green s'effectue toujours de la même façon, quelque soit le parcours où je joue.
1 - Je commence par 10 mn de chips entre 5 et 10 mètres en gardant à l'esprit de ne pas finir à plus d'un mètre du trou, voir à rentrer la balle.
2 - Les 10 mn suivantes sont consacrées à des séries de chips/putts entre 15 et 20 mètres (si le putting green le permet) ; toujours en gardant en tête 1 chip + 1 putt
3 - Les 10 dernières minutes, je travaille les putts à moins de 2,50 m, toujours sur une zone parfaitement plate.
Si le putting green ne permet pas de faire de longs chips/putts (cf point 3), je vais travailler les putts hors du green (balle à 5 mètres du bord du green)

J'emploie cette routine avant chaque compétition. Si mon horaire de départ ne me permet pas de consacrer une heure et demie au practice, j'essaie au moins de taper quelques wedges et de passer 10 mn sur le putting green.

Voilà, j'espère avoir répondu à ta question

Salut!!

Pour ma part après 3 ans de golf et avec un index 22, voici comment je gère mon entraînement.
Une séance de practice par semaine d'1h + 30/45 min tous les 15 jours avec mon pro. Ma séance se décompose ainsi: 5 min d'étirements et de mise en route (je prends 2 fers et effectue des swings sur le tapis sans balle), 25 min pendant lesquelles je tape tous mes clubs en partant du SW et, progressivement, je monte jusqu'au driver. Je prends aussi soin de "redescendre" jusqu'au SW à nouveau afin de baisser mon rythme de swing qui est un peu élevé vers la fin (fer 4, bois 3 et driver). Ensuite je consacre 20 min aux approches et chipping: j'essaie vraiment de me mettre en situation de jeu (et de la même façon que ce que fait Dorian ). Puis 10 min de putting "ludique": je m'entraîne très peu seul donc à 2 ou 3 on fait une pétanque....!! 3 balles chacun et ensuite c'est comme le jeu du sud: le plus proche du trou tient le point et les adversaires essaient de le prendre! C'est ludique et sympa. A savoir que ce jeu est intéressant aussi au chipping.

Ceci pour séance classique. Avant une compétition ou une partie je prends 45 min pour m'échauffer en m'étirant bien, en tapant un demi seau de balles (en cherchant juste le contact, les sensations...). Il ne s'agit pas de faire du "technique"...juste de se mettre en route. Pour ma part, avant une compétition je privilègie le réglage des mises en jeu (bois 3, fer 4, driver selon parcours) afin de me donner une bonne dose de confiance! Je finis par le putting pour voir comment sont les greens du jour.

Voilà!!!!!!Je ne pense pas que ce soit exceptionnel et je suis convaincu que c'est comme la routine: chacun a la sienne!!!Crées toi la tienne en piochant dans les expériences des uns et des autres...
Golfikement!!
@+
JM

Salut,

Quand je suis sur le practice, j'essaie toujours de m'imprégner du livre "Objectif 54" qui donne une bonne vision de la façon de s'entrainer. Je ne suis pas trop dans le "solfège" du swing mais plutôt dans la partition. J'essaie souvent par exemple d'envoyer ma balle avec mon driver sur une cible à 90M par exemple, c'est une bonne manière d'inventer des coups tout en étant dans le travail technique. Mais pour moi, rien de plus barbant que de répéter souvent le même geste avec le même club, de vérifier la position du coude droit, l'angle des anches, ect...

Je veux surtout m'entrainer en m'amusant, en jouant à la pétanque par exemple. Quend je suis au petit jeu, je travaille toujours qu'avec une seule balle histoire d'être plus dans la notion de parcours. Une approche et le putt derrière. Et au practice, un coup de driver, ensuite un fer 7, et finir au wedge par exemple. Ensuite, balle sur tee, et reproduire une situation de par 3.

Je ne sais pas si c'est la bonne façon de s'entrainer mais j'aime ça!

salut,
comme tu dis si bien: "je ne sais pas si c'est la bonne façon mais j'aime ça!"....C'est exactement cela: se faire plaisir en s'entraînant sera toujours bénéfique!

@+
JM

Bonjour,

Perso je te conseille de lire le bouquin de Pia Nilsson et Lynn Marriott, coachs entres autres d'Annika Sorenstam, qui traite bcp de l'entrainement. Il s'intitule Chaque coup doit avoir un objectif edite chez Albin Michel.

J'ai 17 de golf, une pratique a un bon niveau quand j'etais plus jeune (stages de ligues et divers championnats...) et il faut avouer que j'ai trouve dans ce livre des techniques d'entrainement que je ne connaissais pas et qui m'ont permis de rendre mon entrainement plus ludique et efficace.

Je te le conseille donc vivement !!

Bon entrainement a toi.

5-7 minutes d'étirements, échauffements et d'échauffement club en main devant miroir.
Ensuite, 8-10 balles avec mon 50° sur le panneau des 50m. Ensuite, PW-F9-F8-F7 au panneau des 100m. Ensuite, coups pleins F8 jusqu'à F5, B5. Pour finir, une bonne 10aine au driver en mettant l'accent sur la routine et en mettant en situation de jeu (prendre le temps de placer sa balle, etc.).

Lorsque je m'entraine avant un parcours, je termine en effectuant tous les coups de départ, y.c. les fers sur tee des par 3 et les B5 sur tee de certains par 4. Cela m'évite de méchantes surprises une fois sur le parcours...

Lors des mes entrainements au petit jeu, j'aime bien finir en me mettant en conditions réelles: une balle chip&putt, pitch&putt.

Bonjour,
golfeuse depuis 20 ans, j'ai appris à vraiment m'entraîner depuis à peine quelques années !!! primo : j'essaye de toujours éprouver du plaisir. ça a l'air idiot de dire ça, mais si le practice = corvée, c'est même pas la peine... Deuxio : mon entraînement a toujours une constante : la qualité de la frappe. C'est ce que je recherche avant tout. Ensuite, j'essaye de trouver à chaque entraînement une sorte de fil rouge : par exemple privilégier les effets, ou faire des balles hautes qui pitchent bien, ou privilégier les balles basses, etc... enfin, et c'est important, je termine toujours mon entraînement en m'imaginant sur un golf que je connais bien. Et je "fais" un ou deux trous, en jouant donc successivement drive, longs fers puis petits fers et en me donnant des cibles précises. Voilà, c'est "mon" truc, ça marche plutôt pas mal, en tous les cas c'est très varié, et je crois que c'est ce qui compte : le PLAISIR avant tout !