salut à tous,

la question de la semaine porte sur votre alimentation le jours de compétition.
faîtes vous attention la veille ou le matin de la partie ?
que mangez-vous pendant : sandwich, barre de céréales, cassoulet ou autre.
quel est le volume d'eau que vous buvez ? la fiole de whisky planquée au fond de votre sac ne compte pas bien sûr...

merci de prendre le temps de répondre afin d'alimenter le débat !!

en attendant bon golf !

Je conseille et recommande la lecture du livre écrit par le Dr Marie VALLET : LA NUTRITION ET LE GOLFEUR, et la visite sur son site www.golfnutrition.fr

Côté nourriture : bon petit dej bien équilibré (jus de fruit, laitages, fruits, tartines ...) mais suffisamment avant la compet (idéalement 2 heures ...) pour ne pas se sentir lourd au tee n°1 . Sur le parcours, si je pars tot (8h -10H) alors c'est biscuits énergétiques (gerblé ou équivalent) ou fruits frais (pommes ou bananes le reste n'étant pas pratique à manger) ou encore des fruits secs (abricots ...). Perso je trouve les barres de céréales pas très adaptées. Si je pars plus tard (après 10H), je prévois un sandwich "léger" à base de pain aux céréales (je le fais moi même ...) + les même chose que si je pars tot en cas de faim plus tenace.

Côté boisson : Je suis un gros buveur (pas de sous entendus...) donc en hiver c'est 1 à 1,5L d'eau mini et en été je tourne aux environ de 3L (mais j'habite dans le sud ...). Je suis même
passé de la gourde à la poche à eau (Camelbak) que je trouve très pratique pour boire régulièrement sans trop de contrainte (mais je pratique aussi le VTT, ceci expliquant peut être cela ...). Normalement je mets de l'eau "nature" dedans (le pastis étant pour après ...), mais si je dois jouer plusieurs d'affilé (championnat) ou s'il fait très chaud alors je "charge" en boisson isotonique (isostar ou équivalent) pour faciliter la récupération et maintenir le niveau de sel minéraux. Une boisson à base d'eau minéral gazeuse peut être aussi bien adaptée (mais attention au "pschit" lors de l'ouverture de la bouteille surtout si tes partenaires sont à l'adresse !)

Aux vues de ces conseils ne me prenez pas pour un extra terrestre mais 25 ans de sport en tout genre ca laisse des traces même quand on passe au golf...

En résumé, il ne faut pas attendre d'avoir faim (ou soif) pour s'alimenter (ou boire) car il est déjà trop tard. Donc privilégier des prises de petites quantités mais régulières permettant de maintenir l'équilibre de l'organisme car on a déjà suffisamment à faire avec nos swings sans se soucier de détails d'intendance !

Ceci n'est évidement valable que pour les compet', pour le reste du temps tu peux y aller au feeling. Mais profite de tes entrainements pour ajuster tes habitudes pour trouver ce qui te convient le mieux.

A+

merci racine carrée pour ce lien vers le site du dr vallet.
je viens de le consulter et c'est très interressant.

tous les autres conseils sont les bienvenus.

personnellement, je consomme 1,5 d'eau gazeuse par parcours et deux barres de céréales (grany pomme ou banane) à mi parcours.

à la lecture du site golf et nutrition, je vais me mettre aux bananes !

yessss !!!!!!

PS. eau gazeuze sur le parcours, attention à la première ouverture !!? j'aime bien la Bad...
Selon la saison, 0,5 à 2,5 litres. Je viens de perdre près d'un kilo en portant mon sac au Vaudreuil. Je carbure à la Sporténine (Lab. BOIRON)