Bonjour,

Quels sont les exercices de musculation approprié au golf ?

Merci d'avance.

En ce qui me concerne je travaille le bas du corps en renforcement musculaire,je fais aussi pas
mal d'abdos et renforcement au niveau lombaire mais je ne suis pas un specialiste seulement un
amateur...... le physique est beaucoup + important que l on pense au golf.....

Bonjour,

Il existe un site vraiment très bien fait qui est : http://www.golfswing-tv.com

Tu vas dans la rubrique biomécanique, et Jean-Jacques RIVET (ce monsieur est un expert réputé sur le Tour et il officie sur le domaine de Terre Blanche) explique sur plusieurs vidéo, des exercices de "musculations" mais également des exercices d'échauffement (très intéressant pour travailler son swing chez soit avec un élastique), de stretching et de gainage.

Globalement, comme je le dis plus haut c’est très bien fait.

Merci pour l'adresse de ce site que je ne connaissais pas et qui est très bien fait. Dommage pour lui qu'il ne soit pas plus connu!

Dam

FunkyDav écrit:

Il existe un site vraiment très bien fait qui est : http://www.golfswing-tv.com



Mince !!!!!!!!! Quel site !!!!!

J'en ai plus appris sur ce site que nul part ailleurs !!! Surtout sur la partie technique.
C'est le genre de cours où tu fais "Haaaaaaa d'accooord, j'ai pigé !!!"

(je ne me lasse pas de regarder les ralentis d'impact.... )

Merci beaucoup pour cet info en tout cas.....

Maxfri

Des exercices centrés sur le bas du corps : musculation des mollets et muscles des pieds , cuisses et hanches pour développer la tonicité, la puissance et la stabilité des appuis lors du swing
exemple : la chaise en isométrie pour les quadriceps , corde à sauter , foulées bondissantes..

Des exercices de renforcement des abdominaux et du dos pour améliorer la puissance des muscles du tronc dans la rotation du swing , pour prévenir des blessures dorsales fréquentes dans le golf et optimiser la transmission des forces entre le bas et le haut du corps

exemple : gainage lombaires à plat ventre levée bras et jambe du meme coté puis du coté opposé

la meilleur machine pour renforcer la musculature profonde du dos et améliorer le transfertde poids dans la balle et la dissociation des ceintures reste le HUBER de LPG www.spineforce.fr

Des exercices centrées sur le haut du corps :
pour les épaules et les bras et les avants bras afin d'augmenter la puissance et la force explosive du haut du corps et renforcer l'efficacité gestuelle .

exompes en isométrie ,lancers de Medecine BALL départ poitrine pour renforcer les triceps et favoriser l'extension des bras à l'impact ...

Tous ces exercices avec charge ou sans charge doivent à mon sens etre réalisés en fonction des forces et faiblesse de chacun , le programme de musculation doit etre personnalisé en fonction d'un bilan initial .

Maxime
www.osteogolf.fr

Bonjour a tous

je viens d un autre soprt que le golf et je suis debutant mais au vu des mouvements , il est primordial d avoir une bonne musculation et effectivement l isometrie pour l ensemble de de la muscuation est recommandée : cela vous donneras un gainnage parfait et vous eviteras des blessures .
bien a vous