bonjour,
que faire en cas de contracture à l'intercostal gauche ? Mon médecin m'a prescrit un décontractant musculaire et conseillé du repos pendant un mois, mais voilà 2 mois que la douleur persiste... quelqu'un a-t-il déjà eu le même problème ? Y-a-t-il des exercices recommandés pour la reprises ?
Merci pour les infos

moi j'en ai déjà eu , meme tres souvent, la contracture est due a un geste repétitif, un manque d'eau et d'etirement, pour ma part ce n'est pas le repos qui a suffit non plus, j'ai un pote kiné qui ma conseillé et soigné avec des massages, arnica montana 9ch , massages au seche cheveux. maintenant c'est fini, je fais surtout moins de practice ou je tape plus sur le tee. Je te conseille un kiné, il t'aidera à trouver des execices bons pour toi , il va te masser et sincèrement j'ai regreté de ne pas l'avoir fait avant

salut batjmp,

la réponse de sdp est très judicieuse.

si la douleur est bien mécanique (lors d'un mouvement de swing ou une inspiration forcée par exemple), va consulter un kinésithérapeute afin de bien déterminer la zone en souffrance.
par des techniques de mobilisation analytique, de massages, d'étirements, tes problèmes se régleront.
toute perte de mobilité entraine des zones plus ou moins étendues de tension. la restauration de mobilité lévera ces tensions.
ton kiné va aussi t'apprendre des mouvements d'échauffement simples, à réaliser avant une partie ou un entrainement afin de jouer l'esprit tranquille.

exemple:étirement du thorax à gauche
-position debout, pieds légérement écartés.
-membre supérieur gauche en l'air, puis coude fléchi, la main posée entre les omoplates.
-tu saisis le coude g avec la main droite et tu essayes d'augmenter le "pointage" du coude g vers le ciel.
-sur une expiration (environ 6 secondes)tu inclines de quelques degrés vers la droite et ainsi tu ressens l'étirement partie latérale g du tronc.
-tu répètes cela 3 fois de chaque côté.
c'est un exemple pour que tu ne repartes pas les mains vides mais une explication visuelle chez un confrère sera plus parlante.

bon golf !

merci
pour ces réponses rapides.
Je file chez le kiné dès que possible... en espérant pouvoir jouer sous peu avec ce beau soleil.

Oui direction le kiné c'est la meilleure chose a faire.
Vous pouvez mettre une poche de chaud dessus ca soulagera.
Pour eviter que cela se reproduise, il faut pense a pratiquer un échauffement plus que correct, veiller a boire et s'alimenter correctement et surtout se connaitre.
Pendant votre entrainement n'essayez pas de dépasser vos limites de plus on joue mieux quand on swingue a 80% qu'a 120%.
Je vous conseille également des étirements en fin de séance, il existe beaucoup d'étirement pour le dos et vous expliquez par écrit sans photos c'est dur, le mieux est de demandé a votre kiné.

si tu as mal depuis 2 mois, je te conseillerais de revoir ton medecin et de faire un bilan radio/echo afin de verifier qu'il n'y ait pas autre chose qu'une simple contacture ou douleur intercostale

Oui JEP a raison il faut savoir que le kiné n'est pas un toubib il est la pour soigner et non pour faire un diagnostic. Les médecins du sport sont souvent très bien équipés pour faire echos etc... et c'est eux qui te dirigeront vers le traitement adapté.

Quelques petites précisions :
La douleur est présente depuis le mois de janvier. A cette époque, mon médecin m'avait prescrit des décontractants et des anti-douleur... tous avalés sans véritables mieux.
Ayant largement dépassé le temps de repos recommandé (6semaines) et ne voyant rien venir, j'ai passé fin avril des examens qui ont permis de diagnostiquer qu'il s agissait bien d'une contracture à l'intercostal gauche (poumons et os en parfaite santé).
Ma question visait ainsi à trouver un moyen efficace de faire disparaitre la douleur (puisque visiblement le repos ne suffit pas) et regagner par la-même de l'amplitude respiratoire.
Merci pour vos réponses et vos conseils : j'attaque le kiné mardi !
bon golf

Y'as plus qu'a te souhaité une bonne et rapide guerison et un retour sur les fairways dans des conditions physique optimales.
Apres le kine pourra te filer des exos a faire chez toi en plus de ces manip et te filera des conseils, moi je ne peux que te conseiller ce que je t'ai mis plus haut.
Hydratation car parfois 4 heures sous le cagnard ca peut laisser des traces, alimentation (moi perso on m'a toujours conseiller de manger la blinde de crudite le dernier repas avt une compet et de reserver les pates plus pour la veille car c'est long a digerer, on appelle ca du crudivorisme mais bon le golf est un sport d'endurance donc je sais pas si c'est equivalent).
Apres echauffement important, ensuite certains conseil etirement ds l'echauffement y'as une gueguerre entre les kinés et preparateurs physique a ce sujet donc no comment (les kinés vont vraiment croire que je leur en veux) et surtout se connaitre et pas depasser ces limites.
De toute maniere avec un entrainement régulier vous progresserez dans tout les domaines.
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/

sdp écrit:

Ayant largement dépassé le temps de repos recommandé (6semaines) et ne voyant rien venir, j'ai passé fin avril des examens qui ont permis de diagnostiquer qu'il s agissait bien d'une contracture à l'intercostal gauche (poumons et os en parfaite santé).
Ma question visait ainsi à trouver un moyen efficace de faire disparaitre la douleur (puisque visiblement le repos ne suffit pas) et regagner par la-même de l'amplitude respiratoire.


salut sdp,
ces précisions sont importantes et permettent de confirmer qu'après élimination de pathologie sérieuse, la prise en charge kinésithérapique est le bon chemin thérapeutique pour régler tes soucis.
tiens nous au courant de tes progrès et de tes birdis estivaux.
bon golf !