2- Comment améliorer son grip (développer la dissociation de la paume et des doigts)

L’exercice de dissociation de la paume et des doigts a pour but de développer votre capacité à utiliser uniquement vos doigts pour serrer le grip du club. Comme sur la série de photos du haut, le fait de vous entraîner à serrer vos phalanges dans un premier temps, va développer la souplesse nécessaire dans vos doigts.
Ensuite, entraînez vous à serrer le grip de votre club uniquement avec les deux dernières phalanges, les phalangines et les phalangettes. Cet exercice a pour but de développer la tonicité de vos doigts.
Il est important de comprendre que la souplesse et la tonicité de vos doigts ne sont jamais acquises, elles nécessitent un entretien régulier. Un manque de tonicité des doigts est toute suite compensée par l’intervention de la paume.

3 - Variante dans le grip ( pouce long, pouce court )

Dans les variantes de grips, nous avons trois grips différents « le grip base-ball » (photo 3) qui a la particularité d’avoir les deux mains séparées. C’ est le moins utilisé par les champions car il est difficile de percevoir le travail en commun des deux mains quand elles sont séparées.
L’overlaping (photo 1) et l’ interlocking (photo 2) ont la particularité d’avoir un lien par l’intermédiaire de l’auriculaire de la main droite (pour les droitiers), qui est crocheté avec l’index de la main gauche (l’interlocking, photo 2), et qui est posé entre l’index et le majeur de la main gauche (l’overlaping, photo 1). Même si les deux mains, ont un rôle différent, le fait d’avoir un lien permet de mieux coordonner leur travail.

En réalité, la vraie variante dans le grip, se situe dans la main gauche, et dans le pouce gauche en particulier. La souplesse des champions est une particularité à prendre en compte sur l’importance et la rapidité de l’armement des poignets, mais l’influence de la longueur du pouce gauche va considérablement influencer le travail des poignets.

Quand le pouce gauche est long, la mobilité du poignet est moins importante (photo du haut), et l’impression de faire intervenir la paume est accentuée. Ce grip nécessite, une dissociation parfaite de la paume et des doigts.




Quand le pouce gauche est court, la souplesse du poignet et la sensation d’être plus dans les doigts est accentuée (photo du bas).