2 - Comment améliorer les appuis
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L’exercice « de l’obstacle » à la particularité de solliciter vos appuis. Il vous permettra de faire un état des lieux précis sur vos capacités à balancer votre poids du corps d’une jambe sur l’autre tout en gardant l’équilibre.
IL vous suffit de démarrer entièrement en équilibre sur le pied gauche (pour les droitiers) la pointe du pied droit est juste posé sur le sol ensuite franchir un obstacle tel un bâton ou un shaft de club. Le but est de franchir quelque chose de façon à ce que les pieds quittent le sol, sollicitant et perfectionnant vos appuis.
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3 - Variante dans les appuis
L’évolution du swing vers un mouvement moins traumatisant a amené le corps à se déplacer sur deux axes. En l’occurrence le poids du corps passe entièrement en équilibre de la jambe arrière ou droite (pour les droitiers) à la jambe avant ou gauche.
Cette évolution réclame des appuis de meilleure qualité car elle nécessite la capacité de garder l’équilibre entièrement avec la jambe droite (photo 1) dans la montée et entièrement avec la jambe gauche (photo 3) dans la fin du geste.
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Dans les années 80, le champion fait son swing avec les bras moteurs (bras de levier). La caractéristique première est avant tout, que le corps n’est pas moteur, la balance du poids du corps n’est pas franche de l’arrière vers l’avant.
Les appuis sur un pied sont sollicités mais compensés par l’autre (photo 3). Le corps en C nécessite, pour garder l’équilibre, une compensation avec la pointe du pied droit. |
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