4 - Test d’évaluation

L’exercice de rotation sur un pied, aussi bien le droit que le gauche, permet de mobiliser les gros muscles dorsaux. Le fait d’avoir les bras collé au corps, vous oblige à faire votre rotation des épaules en mobilisant les muscles dorsaux (les gros muscles).
Une bonne rotation accentue la dynamique corporel et nécessite des appuis de qualité, le fait de faire une rotation en restant stable sur un pied, aussi bien droit que gauche va vous permettre de renforcer vos appuis et donc de dynamiser votre rotation motrice des épaules.

5 - Les idées reçus

« La rotation des épaules est le plus gros vecteur de puissance du swing »

Faux - La rotation motrice permet un enchaînement plus dynamique du swing en général, mais comparé à la balance générale du corps qui représente 40% du potentiel puissance et 30% pour l’amplitude d’extension, on estime une bonne rotation motrice à 20%.


Conclusion

La rotation motrice est un marqueur dans la compréhension et la maturité du joueur. Elle est quasi inexistante chez un joueur avec un index supérieure à 10 index. Elle nécessite une structure de montée correcte avec un armement des poignets terminé avant la fin du backswing. La dynamique corporelle qui en découle réclame des appuis corrects que seul un joueur entraîné régulièrement peut contrôler. La rotation motrice n’est pas une opération du saint esprit, mais une notion volontaire et programmable qui nécessite un entraînement spécifique et régulier.

Les exercices que je vous propose, en plus d’un travail plus spécifique sur vos appuis, (voir le dossier précèdent sur les appuis), vous permettront de développer les capacités nécessaires, à la mise en place d’une rotation motrice. La prise de conscience se fera dans un deuxième temps, il vous suffit d’un peu de patience.