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Leçons
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Ecrit par Golf Zone
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17/05/2006 |
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4 - Test d’évaluation
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L’exercice « de la bouteille » est un très bon test pour évaluer la qualité de votre descente.
Il vous suffit de positionner à proximité de votre balle une bouteille avec un peut d’eau ou de sable pour la stabiliser sur le sol, couchée de tous son long.
Si vous êtes capable de jouer vos balles sans toucher votre bouteille, cela vous permettra de valider que le bas du corps précède le haut.
90% des golfeurs avec un index supérieur à 18 démarrent leur descente avec le haut du corps et par conséquent touchent la bouteille.
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5 - Les idées reçus
« Une bonne montée garantie une bonne descente »
Faux, il est vrai qu’elle influence son aspect global mais elle n’en est en aucun cas moteur. La montée est une notion nécessaire mais pas suffisante.
Il est important d’en prendre conscience pour travailler le swing d’en son ensemble et ne pas tout attendre de la montée.
« Une bonne descente est une action naturelle »
Faux si vous êtes dans une démarche de frappeur. Le frappeur va naturellement bloquer son corps et utiliser ses bras et son haut du corps pour descendre.
Vrai si vous êtes dans une démarche de lanceur. Le lanceur va naturellement démarrer sa descente par le bas du corps, ceinture abdominale et jambes.
« Le retard du club déclenche la descente »
Faux, c’est l’inverse, une bonne descente déclenche le retard du club.
Conclusion La descente est une action naturelle dans une démarche de lanceur, elle a pour but de déplacer le poids du corps progressivement de la jambe arrière vers la jambe avant.
Elle démarre par la partie basse du corps, la ceinture abdominale, les hanches, les jambes.
La montée va influencer l’aspect global de la descente, mais en aucun cas, elle en est le moteur.
Les capacités physiques nécessaires à une bonne descente sont liées à votre capacité à tourner le bas du corps, en gardant le haut du corps stable (l’exercice du décalage). Pour ceux qui veulent perfectionner leur descente, le fait de tonifier la ceinture abdominale va permettre d’accentuer la vitesse du déroulé du corps à travers la balle, tout en conservant le décalage nécessaire entre le haut et le bas du corps. |
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