Le Gyrotonic pour le golf |
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Materiel -
Actus Marques
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Ecrit par Golf Zone
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29/10/2008 |
Le GyroTonic
Le Gyrotonic (gyro=cercle et tonic=force) a été créé par Juliu Horvath il y a une trentaine d'années. Cette technique met l’emphase sur des mouvements circulaires synchronisés à une respiration. Il est reconnu par des milliers de professionnels de la santé (remboursé par la sécurité sociale en Allemagne et Finlande), athlètes et danseurs de par le monde comme étant l’une des formes d’entraînement les plus évoluées.
Les bénéfices du GyroTonic:
La richesse du répertoire de mouvements circulaires permet d'améliorer:
- la coordination intra et inter-musculaire
- la souplesse de la colonne vertébrale (de l'articulation sacro-iliaque à l'articulation cervico-crâniale)
- la rapidité, l'explosivité
- la force
- la concentration Fonctionnel et modulaire, l’appareil peut s’adapter de façon à simuler les mouvements propres à chaque discipline sportive et artistique.
Cette technique a été adoptée tant par des athlètes de haut niveau, que par des pratiquants de tout niveau dans de nombreux sports tels que : gymnastique, natation, patinage artistique, hockey, tennis, la course à pied, la danse et le golf.
GyroTonic et golf :
Le Gyrotonic propose un entraînement spécifique au golf, l'enseignant oriente le cours sur la mobilité du rachis et le renforcement de la sangle abdominale.
Pour cela, les mouvements du corps sont travaillés dans un cadre analytique et dans un carde global, selon un rythme lent et un rythme rapide; lent pour ressentir les possibilités d'amplitude, et rapide pour garantir l'explosivité.
Trois exercices pour comprendre :
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Exemple d'exercice 1
En position assise et dos à la tour
Les mains posées sur les poignées du banc pressent vers le sol; cette pression renforce les fixateurs des omoplates et, par là, l'articulation de l'épaule; elle permet également de prendre conscience de l'allongement du dos, de renforcer les muscles érecteurs du rachis , et d'atténuer le tassement naturel des disques intervertébraux dû à la pesanteur; en effectuant des cercles avec les mains (similaires à ceux appliqués à des winchs de bâteau) pendant que le dos effectue des "vagues";
dans le mouvement "arch" (dos plat, sternum et menton vers le haut) on allonge le dos tout en le renforçant, et dans le mouvement "curl" (dos rond, menton rentré vers le sternum), on étire le dos tout en renforçant les abdominaux.
Cette ondulation du dos est déclinée dans différents axes afin d'assouplir le dos dans 3 dimensions (plan frontal, plan sagittal et plan transversal).
Elle génère une bonne mobilité du bassin dans le sens sagittal (ante version/rétroversion) et une bonne stabilité du bassin dans le sens frontal, ce qui est très intéressant pour le swing de golf ! Dans cette série, on met l'accent particulièrement sur la rotation de buste. |
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Exemple d'exercice 2
en position assise et face à la tour, les mains dans les sangles du haut font un mouvement de tirage alterné.
Le bras droit tire vers l'arrière avec une rotation de buste vers la droite, pendant que le bras gauche monte vers le haut de la tour. Là encore on renforce les épaules, les abdo en gainage, le contrôle du bassin et on améliore la mobilité du rachis dans le sens transversal. |
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Exemple d'exercice 3
en position allongée, les pieds dans les sangles .
On emmène les jambes sur le côté de façon à pivoter le bassin de 45° par rapport à un buste fixe. Là aussi on retrouve la rotation de buste tout en engageant d'autres étirements que dans les exercices précédents. |
Le Gyrotonic est un excellent partenaire d'entraînement. Le travail sur le corps (souplesse, force et explosivité) et sur l'esprit (concentration) participent à l'optimisation du jeu du golfeur.
Où prendre des cours?
Melle Alexandra DUFOUR
26 rue de l'Amiral Hamelin 75116 Paris
Tel :
06 20 54 69 45
Combien ça coute?
2 séances “découverte” : 1ère séance 40 € ; 2ème séance 30 €
1 séance ponctuelle: 60€/h
1 carte de 10 séances : 500€ pour un cours/semaine
1 carte de 10 séances : 450€ pour deux cours/semaine
Forfaits gyrotonic + massage : 3/4h de gym + 3/4h de massage : 90€
Plus d'infos sur le site www.remise-en-forme-paris.fr |
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